Yoga pour le bas du dos – Cours et bienfaits

Écrit par : judith emanuel

30 mai 2024

Temps de lecture 1 min

Introduction

Dans ces articles de blog, nous expliquons 5 façons dont le yoga peut vous aider à soulager vos douleurs lombaires ainsi que quelques cours de yoga recommandés qui vous aideront à soulager votre bas du dos.

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Table des matières

Introduction Le yoga pour le bas du dos 1. Le yoga favorise la souplesse du bas du dos 2. Le yoga renforce les muscles centraux qui peuvent soulager les douleurs lombaires 3. Le yoga améliore votre posture, ce qui peut aider à réduire les douleurs lombaires 4. Relaxation et réduction du stress pour soulager les douleurs lombaires 5. Connexion corps-esprit Conclusions Questions fréquemment posées Lectures connexes

Yoga pour le bas du dos

Selon l' Organisation mondiale de la santé , 619 millions de personnes dans le monde souffrent de douleurs lombaires. C'est aussi la principale cause d'invalidité dans le monde (selon l'OMS et Need a link). Dans de nombreux cas, cela peut conduire les gens à s'absenter du travail, ce qui a un effet domino qui frappe durement l'économie. En fait, une étude menée par la Blackberry Clinic suggère que le fardeau économique des douleurs dorsales peut coûter au NHS et au secteur des services sociaux la somme astronomique de 12,3 milliards de livres sterling chaque année.

Gérer les douleurs lombaires peut être un parcours du combattant, en particulier pour ceux qui sont aux prises avec des problèmes chroniques à long terme, car cela peut signifier des années d'essais et d'erreurs pour trouver les solutions les plus efficaces qui vous conviennent. Voici pourquoi le yoga pour les douleurs lombaires peut être un bon point de départ.

Yoga pour le bas du dos – 5 raisons de le pratiquer :

1. Le yoga favorise la souplesse du bas du dos :

Les muscles tendus des hanches et des ischio-jambiers sont souvent à l'origine des douleurs lombaires. Les postures de yoga telles que la posture du chat-vache, du chien tête en bas et de l'enfant peuvent toutes contribuer à accroître la souplesse des muscles entourant le bas du dos et à soulager les tensions au fil du temps. En étirant et en allongeant ces muscles, il est possible de réduire la tension et la raideur qui contribuent aux douleurs lombaires.